しょうが湯

夏でもしっかり冷え性対策です★

断食合宿に行って以来、すっかりはまってしまった『 しょうが湯 』。

沸騰したお湯の中に、摩り下ろしたしょうがを入れて、少し煮出すだけです。

簡単に作れて、身体がぽっかっぽかになるので！エアコン対策にオススメですよ～★

▲2010年6月　しょうが湯

冷え性対策その8

本日のランチ。

・大根、白菜、長いも、生姜のスープ
・とろろご飯
・秋鮭の塩焼き（大根おろし）

休日のお昼は、よくお魚を焼きます。

時間を掛けて、ゆっく～りのんび～りご飯を頂きます。

生姜スープ（にんにくも入ってます）は、飲んだら汗が出てくるほど、体中がポカポカに。生姜のパワーって本当にすごいですね～！

生姜スープ、「冷え性対策」として、ちょくちょく食卓に登場しそうです★

▲2009年11月　本日のランチ

冷え性対策その7

最近、ますます寒くなってきましたね～。

あまりエアコンを使わない我が家でも、今朝はとうとう暖房で部屋を少し暖めました。ストーブもそろそろ出すことになりそうかな～？

これから、もっともっと寒くなる冬に向けて、近所のお店で購入した「毛糸のパンツ」と「フリース素材のスリッパ」。

毛糸のパンツは大好きなモコモコ素材。モコモコを見るとついつい買ってしまいます・・・。胸の下まで伸ばせて腹巻効果もあり、めちゃくちゃ暖かいです！

フリーススリッパも冷える台所やフローリングでも、足元ホカホカ～。これから大活躍しそうです★

▲2009年10月　あったかグッズ

冷え性対策その6

以前、漢方薬膳サロンへ行った時に、『山ゆりの花』を買いました。

ユリ科の植物の花のつぼみを干したもので、｢金針菜｣とも呼ばれます。

栄養価が高く、鉄分はほうれん草より多いそう。冷え性対策にオススメされましたが、血液を増やしたり、ストレスを和らげる作用など・・・、さまざまな効果があるそうです。

私が生まれ育った地方では、食用菊を食べる習慣がありますが、ゆりの花を食べるのは初めて！どんな感じか楽しみです。

本日は、にんじんとさつま揚げを千切りにしたものと一緒にごま油で炒めて、きんぴらごぼう風な味付けにしてみました。

しゃきしゃきして、ほんのり甘く香ばしくて、とっても美味しいです★
見た目、噛んだ感じは、しなちくに似ていました。 冷え性に関 わらず、とっても美味しいので、オススメです～。

▲2009年10月　山ゆりの炒め煮

冷え性対策その5

ヨガ、家の中、出かける時など、レッグウォーマーをつけています。

レギンスと組み合わせる事が多く、めちゃくちゃ暖かい！

足首、ふくらはぎを暖めると、自然と体全体が暖かくなってきます。

これからの時期は、必須ですね～★

▲2009年10月　チハルちゃんと私

冷え性対策その4

『イマバリマフラー70』

以前、ヨガ友ミチコさんのレッスンを受けに行った時に、首に巻いていたのを見て一目ぼれ！教えてもらった原宿の『アシストオン』で即購入しました。

オーガニック綿を使い、やさしい感じです。 タオル生地で、レッスン中にもつけられるので便利です。

汗っかきなので、よく汗で首周りを冷やしていました。汗をかいた部分って本当に冷たいんです。

最近は、家でもタオルを巻いてます。タオルひとつで全然違いますよ～！

▲2009年9月　イマバリマフラー70

冷え性対策その3

我が家では、朝ごはんをしっかりと食べるようにしています。最近はまっているのが、野菜スープ。

この時は、たまねぎ、かぼちゃ、にんじん、アスパラ、ウインナーの具沢山スープ。味付けは、塩、こしょう、昆布粉、オリーブオイル。

以前は、いろいろ入れていましたが・・・、やっぱりシンプルが一番ですね。

野菜が沢山取れるし、体もポカポカになるし、何より簡単★

まだまだ、スープ作りは初心者なので、オススメのスープレシピあったら、是非教えてくださ～い！

▲2009年8月　野菜スープ

冷え性対策その2

『漢方薬膳サロン ウエマツ薬局』へ行ってきました。

ご丁寧に診察しご説明してくださり、とても勉強になりました。担当してくださった『光子先生』と～ってもステキな方でした。

冷え性の原因は、「気」「血」のめぐりが滞っているらしく、自律神経のコントロールがうまくいってなかったり、末端に栄養が運ばれていなかったり・・・。気の使いすぎらしいです。

『婦宝当帰膠』という女性の諸症状を改善するお薬を処方されました。あま～いシロップで、お湯で割って飲むのですが、これが、黒砂糖みたいな味でおいしいです★苦くないし、変な味もせず、甘党の私にはちょうどいい！

冷え性については、もっと詳しく勉強して、私の周りの冷え性で困っている方々に、対処法や食事など、今後教えていけたらと思っています。

▲2009年9月　婦宝当帰膠

冷え性対策その1

以前Celestialのハーブティーを頂いてから、以来すっかりはまってしまい、いつもこれを飲んでいます。

『夏』といったら、氷が入った冷たいものばかりを好んで飲んでいたのですが、この夏は、冷え性対策の為、なるべく冷たいものは避けました。

常温、もしくは、温かいもの。慣れると、暑い日でも、全然平気になりました。

このハーブティーはやさしい味で、飲むとなんだかホッとします。

お休み前に最適みたいですが、私は、よく朝食後飲んでます。便通も良くなるので、オススメですよ～。

▲2009年9月　ハーブティー

冷え性ににつて

ヨガを始めてから、心も体も健康～！なんて思っていた私ですが・・・。

以前、レッスンに参加した時のこと。
「手足、かなり冷たいね～。びっくりした～！冷え性じゃない？」と言われました。

まさか？自分が～？と思っていましたが、気になって、ネットで色々と調べたところ、冷え性の症状と一致。

子供のころから、手があたたかいね～。なんて言われてきたのに、よくよく考えてみると、気が付いた頃から、いつも手足はひんやり。おしりも冷たい。

自分の体のこと、全く気が付いてあげられてませんでした・・・。

思い起こせば、無理なダイエット、不規則な生活、不健康な食事・・・などなど、たくさんの原因が思い当たります。

ここ3年くらいで、ヨガを始めた事、結婚した事で、生活や食事など規則正しくなり、基本健康になったと思いますが、冷え性が残ってしまったのは、蓄積された不摂生が溜まった結果でしょうね。

少しずつ、心も身体も本来あるべき所へ向かってはいるものの、冷え性は手ごわいですね～。

ということで、冷え性をしっかりと改善するべく、いろいろと冷え性対策を行っていきたいと思います！

▲2008年9月　早朝のニューヨーク